有莫得这么的技艺：刚放下碗筷就顾忌着零食，看到甜品店就挪不开脚，压力大时更是抱着薯片、饼干停不下来？其实这些大多不是躯壳果然需要能量，而是民俗、样式触发的“假性饥饿”。除了硬靠相识力哑忍，中医里有6个实用穴位，按对圭表就能温文转念食欲，纵情按下“馋虫暂停键”。

1、饥点穴

耳朵上的“食欲延缓带”

【穴位定位】在耳轮脚结尾近邻，耳内侧小突起结尾一带，按压时多能找到微微酸胀的小点。

【按揉形状】中医以为耳穴与脏腑连结，饥点对应胃区，能“调处胃气”；当代盘问标明，耳穴刺激可通过神经反射影响下丘脑食欲核心和胃肠激素，有用裁汰食欲，为减重提供扶植。

用拇指或食指指腹垂直点按，每侧耳朵按30–60秒，可搭配小范围揉动，提议饭前15–30分钟作念一轮。

2、内关穴

安样式，少用零食“适应”

【穴位定位】在前臂掌侧正中线，腕横纹上约三横指处，两条筋之间的凹下中。

【按揉形状】内关有“宁快慰神、和胃止呕”之功。许多东说念主是焦急、心慌、恶心不当令靠吃来缓解，按压内关可结实样式、消弱胸闷恶心，让你更容易差别“真饿”还是“心里慌”，从而减少样式味进食。

一手托住前臂，用拇指垂直按压内关，略带小幅度点揉，每侧2–3分钟。

3、内庭穴

清“胃火”，少馋重口味

【穴位定位】在足背第2、3趾之间，趾蹼缘后方凹下处。

【按揉形状】内庭是胃经荥穴，有“清胃泻火”作用，合好意思味干念念喝甜饮、爱吃炸辣重口味、易胃胀的东说念主。按压可改善胃肠“干冷”，有助于裁汰对高油高盐食品的热烈渴慕。

坐位或半躺，用拇指按住内庭穴垂直点按，并顺/逆时针小幅揉动，每侧1–3分钟。

4、箕门穴

下半身痴肥、水肿型的加分位

【穴位定位】大腿内侧，从膝内侧上方的血海穴，沿大腿内侧朝上约6寸，在围聚腹股沟的一处凹下，即为箕门。

【按揉形状】箕门属脾经要穴，有“利水渗湿、调下焦”之效，合适下肢水肿、下半身痴肥、久坐腿千里重东说念主群。可扶植改善下肢水湿代谢，对“喝水皆肿”的体质尤其友好。

横卧或坐位伸直大腿，用掌根顺大腿内侧眷注按压，可重心停留在箕门处，每侧 1–2 分钟，幸免用劲过猛及按在动脉热烈搏动处。

5、太冲穴

为样式味进食踩刹车

【穴位定位】在脚背上大脚趾与二脚趾逢迎的地标的脚腕脖子标的推，推到两个骨头鸠合的特殊即是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，号称东说念主体第一偶然穴。

【按揉形状】太冲为肝经原穴，有“疏肝解郁”作用，多用于浮夸易怒、样式郁结。许多暴饮暴食皆发生在不悦、沉闷之后，按揉太冲有助于纵情样式，裁汰“用吃发泄”的冲动。

用拇指指腹垂直点按5–10秒，再迟缓揉按，可沿趾缝稍作推压，每侧3–5分钟，以酸胀感为度。

按对时候+吃对食品，成果翻倍

1、按压黄金时段

饭前15-30分钟：重心按压饥点穴+内关穴，能有用裁汰进餐前的热烈饥饿感，幸免过量进食；

上昼7-9点（胃经重生时）：加按内庭穴，匡助爱护胃气，稳住一天的食欲节奏；

样式波动前后、加班熬夜前：多按内关穴 + 太冲穴，先稳住样式，再作念饮食方案，减少冲动进食。

2、饮食协同原则

高卵白+高纤维：每餐保证足量优质卵白（鱼、肉、蛋、豆成品、奶），搭配蔬菜和全谷物，能增强饱腹感、安逸血糖，减少总热量摄入；

少精制糖和高GI食品：甜饮、蛋糕、白面包等会导致血糖大起大落，反而更容易激勉饥饿感，尽量少碰。